บำรุงผมง่ายๆ

ผมยาวและแข็งแรงเป็นความฝันของผู้หญิงเกือบทุกคน แต่ทุกใช่ว่าที่คนจะมีผมที่สวยและแข็งแรงได้ แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือการทำให้หนังศีรษะของคุณมีสุขภาพที่ดี รวมถึงการเลือกรับประทานอยากหารของคุณด้วยเส้นผมไม่ว่าจะนุ่มสลวย หรือผมแห้ง แตกปลายของคุณนั้น สามารถบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพของคุณได้ เส้นผมในแต่ละเส้นประกอบด้วยเซลล์ที่มีโปรตีนเรียกว่าเคราตินและเส้นผมของคุณนั้นจำเป็นต้องได้รับการบำรุงอย่างต่อเนื่องด้วยแร่ธาตุและวิตามินเพื่อทำให้เส้นผมของคุณยาวแข็งแรง และสุขภาพดี ดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ทำให้เส้นผมให้โตเร็วนั้นก็คืออาหารนั่นเอง

สาเหตุที่ผมร่วง

เส้นผมของเราทุกวันเป็นตามธรรมชาติของร่างกายเราอยู่แล้ว และการผมร่วงสามารถเกิดขึ้นได้ทุกช่วงเวลาช่วงอายุและมีเหตุผลหลายประการที่ทำให้ผมร่วง  และเมื่อเราหันมาดูแลเส้นผมของเราเราจำเป็นต้องหาสาเหตุและวิธีรักษาดูแลและบำรุงเส้นผมของเรา

ปัจจัยที่ทำให้ผมร่วง ได้แก่ :

• อายุมีผลต่อความแข็งแรงของเส้นผมในขณะที่เรามีอายุที่มากขึ้นเส้นผมของเราก็จะเกิดการเปลี่ยนแปลงเช่นผมขึ้นช้า เริ่มเปลี่ยนเป็นผมหงอก และร่วงไปในที่สุด มันเป็นเรื่องปกติและพบได้มากสำหรับผู้หญิงที่จะมีการเปลี่ยนแปลงของเส้นผมเมื่อผ่านช่วงตั่งครรภ์

• อาการผมร่วงทางพันธุกรรมเป็นปัญหาการเส้นผมที่พบบ่อยที่สุดพบได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง มักเกิดขึ้นระหว่างช่วงวัยกลางหรือช่วงอายุประมาณ 20ปี  และมักหลีกเลี่ยงไม่ได้ ผู้หญิงที่มีปัญหาศีรษะล้านอาจต้องการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์เพื่อหาทางรักษา

• เส้นผมขาดสารอาหารมักเกิดจากการขาดวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นเป็นเวลานานเส้นผมจะแห้ง ไม่เงางาม รากผมไม่แข็งแรงร่วงง่าย พบเจอได้จากผู้ที่อดอาหารหรือไม่ได้รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์เป็นต้น 

• ความผิดปกติของฮอร์โมนรวมทั้งความผิดปกติของต่อมไทรอยด์สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตและคุณภาพของเส้นผม ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ทราบได้จากการตรวจเลือดเท่านั้น หากคุณประสบปัญหาการผมร่วงมากโปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ของคุณ

11 รายการอาหารที่ช่วยบำรุงเส้นผม

• ไข่ให้โปรตีน

เส้นผมของคุณประกอบด้วยโปรตีนดังนั้นโปรตีนจึงเป็นสิ่งสำคัญในการบำรุงเส้นผมและโปรตีนยังเป็นส่วนประกอบสำคัญของเส้นผมและไข่เป็นแหล่งโปรตีนธรรมชาติที่ดีสุดและสามารถหาได้ทุกที่

• ผักโขมและผักใบเขียวเข้มอื่น ๆ ให้ธาตุเหล็ก

ในการขาดธาตุเหล็กในร่างกายอาจทำให้ผมร่วงได้ ธาตุเหล็กจึงเป็นแร่ธาตุสำคัญที่เซลล์ผมของคุณต้องการ เมื่อร่างกายของคุณกำลังขาดธาตุเหล็กออกซิเจนและสารอาหารจะไม่ส่งไปยังรากผมและรูขุมขนอย่างเพียงพอซึ่งทำให้เป็นการหยุดการเจริญเติบโตของเส้นผมและทำให้เส้นผมของคุณไม่แข็งแรงและร่วงได้

• ผลไม้ตระกูลส้มบำรุงเส้นผมด้วยวิตามินซี

ร่างกายของคุณต้องการวิตามินซีในการดูดซึมธาตุเหล็ก ดังนั้นการรับประทานผลไม้ประเภทส้มมีประโยชน์ต่อการบำรุงเส้นผมเป็นอย่างดีมีนักโภชนาการแนะนำว่าให้ทานมะนาวหนึ่งลูกต่อวัน เพื่อร่างการของคุณจะได้รับวิตามินซีที่เพียงพอต่อร่างกายในแต่ละวันของคุณ เพียงทำได้ง่ายๆแค่ผสมกับน้ำผึ้งหรือน้ำตาล น้ำอุ่นและดื่มเป็นประจำทุกวัน นอกจากนี้วิตามินซียังจำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจนที่ทำให้เส้นเลือดฝอยที่เชื่อมต่อกับเส้นผมแข็งแรงดังนั้นจึงมั่นใจได้เลยว่าคุณจะได้ว่าวิตามินซีที่ใช้ในการบำรุงเส้นผมของคุณทุกวัน

• ถั่วและเมล็ดพืชให้โอเมกา 3

โอเมกา 3 ช่วยบำรุงเส้นผมและให้ความชุ่มชื้นกับเส้นผมของคุณ เนื่องจากร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตเองได้คุณจึงจำเป็นที่จะรับประทานอาหารที่มีโอเมกา3เมล็ดอัลมอนด์และวอลนัทมีโอเมก้า 3 สูงมาก และเป็นเหมือนขนมขบเคี้ยวที่แสนอร่อยที่มีประโยชน์จำเป็นต่อการบำรุงเส้นผมของคุณ

• ธัญพืชให้ไบโอติน

ธัญพืชอุดมไปด้วยไบโอตินพร้อมกับธาตุเหล็กธาตุสังกะสีและวิตามินบี ไบโอตินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเซลล์การงอกของเส้นผมและเป็นส่วนสำคัญในการผลิตกรดอะมิโน (โปรตีน) ซึ่งจำเป็นต่อการงอกของเส้นผมของคุณเป็นอย่างดี

• แครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอ

ถ้าอยากได้ประโยชน์จากแครอทให้มากที่สุด ของแนะนำให้คุณดื่มน้ำแครอททุกวันเพื่อทำให้การเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างรวดเร็ว วิตามินเอจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเซลล์เส้นผมทุกๆเซลล์ในร่างกายนอกจากนี้ยังช่วยให้รากผมมีความแข็งแรงเป็นอีกปัจจัยหนึ่งช่วยกระตุ้นการบำรุงเส้นผม